Risba

Osnove risanja: Ko škodi risanju

Osnove risanja: Ko škodi risanju


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vlečenje lahko povzroči ponavljajoče se poškodbe (RSI), vendar z nekaj previdnostnimi ukrepi in ustrezno opremo lahko to tveganje zmanjšamo.

avtorice Edith Zimmerman

Risbe običajno ne smatramo za visoko tvegan poklic. Toda za mnoge umetnike, zlasti tiste, ki že leta rišejo, lahko preprosto dejanje risanja črte s svinčnikom sčasoma prinese boleče in uničujoče rezultate.

Mediana živca
avtor Leslie Arwin, 2006,
barvni svinčnik, 10 x 8.
Zberite umetnika.

Krivite za vdanost, vendar mnogi umetniki - predvsem tisti, za katere so svinčniki izbirni instrument - v nekem trenutku kariere doživijo ponavljajočo se poškodbo. Ponavljajoče se poškodbe, kot že ime pove, izvirajo iz večkratnega stresanja in razgibavanja določenih mišic in sklepov. Večina bolečin, povezanih z RSI, se nahaja v roki, zapestju, komolcu, ramenih, vratu ali celo v spodnjem delu hrbta. Slaba novica: pri mnogih je bolečina kronična in pogosto močno posega v njihovo strast do risanja. Dobra novica: vsakdo se lahko preprosto nauči risati z nekaj preventivnimi in obnovitvenimi ukrepi. Tak način dela štejemo za eno od osnov risanja.

Teniški komolec Ergonomics
Teniški komolec - ali kot Allison Fagan, podpisnik Društva Colored Pencil America (CPSA), imenuje "svinčni komolec", je običajna pritožba med tistimi, ki dolge ure rišejo. Helen Passey pravi, barvna umetnica s svinčniki, "Moj teniški komolec je vsekakor neposreden rezultat dela z barvnimi svinčniki ob razstavnem roku." Leslie Arwin, zdravnica, ki se ukvarja s poklicno medicino in članica CPSA, pravi, da je njen boj s tenisom in igralcem komolca (stranski in medialni epikondilitis) frustrirajoč, zato jo je prisilil, da ponovno oceni način risanja. "Pomembno je ergonomsko vrednotenje vašega delovnega prostora," pravi Arwin. "Za umetnike to ni vedno enostavno." Če nimate na voljo ergonomskega ocenjevalca, je tu nekaj osnovnih izboljšav, ki jih lahko naredite sami.

Zapestni fleksorji s
Podaljšek Stretch

avtor Leslie Arwin, 2006,
barvni svinčnik 8 x 10.
Zberite umetnika.

Nastavitev delovnega prostora
Prepričajte se, da vam vaš stol nudi najboljšo možno podporo. Deborah Quilter, avtorica knjige Knjiga o obnovitvi ponavljajočih se poškodb (Walker Company, New York, New York) in ustvarjalec spletnega mesta RSI (www.rsihelp.com) umetnikom priporoča, da "prilagodijo višino stola tako, da se noge počivajo na tleh. Če noge ne dosežejo tal, uporabite oporo za noge. " Poleg tega: "Potrebujete stol s nagibom medenice. To pomeni, da vam omogoča, da imate boke višje od kolen, «svetuje. "To je res pomembno, saj v nasprotnem primeru izgubite naravno krivino v hrbtenici, kar vodi do bolečin v hrbtu in drugih težav." Na trgu je več takih stolov, med njimi je tudi risalni stolček Martin Universal Vesuvio, ki je na voljo pri prodajalcih, kot je Blick Art Materials. Ampak Quilter trdi: "Lahko dobite čudovit stol, vendar bi morali resnično porabiti čim manj časa, ko sedite v njem."

Naj se naučite, kako voditi risanje popolnoma brezplačno! Izključno za naročnike eNewsletter izvajalcev Daily Daily. V spodnje polje vnesite svoj e-poštni naslov, če želite več prejemati brezplačno e-knjigo in eNewsletters o umetniških tehnikah.

[fw-capture-inline kampanja = "RCLP-potrditev-kako-narisati" hvala = "Hvala za prenos!" zanimanje = "Umetnost" ponudba = "/ wp-content / uploads / pdfs / 0213_LearnHowtoDraw.pdf"]

Prepričajte se, da je dovolj opore za roko za risanje. "Najpomembnejša stvar je nastaviti svoj delovni prostor tako, da je podlaket podprt," pojasnjuje Arwin. Linda Wesner, podpisnica člana CPSA, se strinja. "Če mi podlaket podpira namizje, medtem ko rišem, resnično pomaga," pravi. "Vedno, ko pustim komolec, da dlje časa visi čez rob mize, čutim bolečino." Quilter se strinja: „Ne želite, da se roka pritiska na trdi rob mize. Nočete se nasloniti na komolec - obe temi vam lahko poškodujeta živce. Prepričajte se, da imate dvignjeno in poševno površino, da ne boste stegnili vratu, da bi lahko videli svoje delo, in da se bo vaša roka lahko prosto gibala, ne da bi vas pri tem priklenili za rob mize. "

Zapestni ekstenzor s
Flexion Stretch

avtor Leslie Arwin, 2006,
barvni svinčnik, 8 x 10.
Zberite umetnika.

S spreminjanjem kota risalne plošče lahko delovna postaja postane tudi bolj ergonomsko zdrava. "Ergonomsko sem ocenil svoj delovni prostor kmalu po tem, ko se je težava pojavila," pravi Fagan, "in zaradi tega sem spremenil kot svoje risalne mize, tako da je skoraj pravokoten na tla." Članica CPSA Linda Koffenberger doda: "Nimam nobenih nelagodja pri risanju, ker uporabljam sejalec odbora, postavljen pod kotom od 20 do 30 stopinj." Fagan priporoča tudi uporabo "majhne opore za noge, tako da so moje noge upognjene pod kotom 90 stopinj in se mi ne bo mudilo, ko se bom risal naprej."

Raztezanje, drža, prelomi
Nekatere najpreprostejše rešitve bolečine, povezane s ponavljajočim se stresom, temeljijo na zdravi pameti - raztegnite se, odpovejte se in ohranite dobro držo. "Sedite naravnost, pogosto se raztezajte in korakajte," pravi Quilter. Razloži Fagan, "Najpomembnejše za ohranjanje zdravega stanja je raztezanje pet do 10 minut, preden delam. Zapestje iztegnem navzgor in navzdol z upognjeno roko in komolcem. " Koffenberger predlaga tudi posebno raztezanje, ki ji ustreza: "Sedite naravnost v stol poleg nizke mize (površina mize se prilega sedežu stolčka). Položite roko, dlan navzdol, na mizo. Z roko naravnost nad roko (zapestje z dlanjo tvori kot 90 stopinj), se naslonite v roko. Držite 20 do 30 sekund in se nato sprostite. To naredite petkrat. Pomaga zrahljati tetivo v zapestju in razbremeniti srednji živec. Ali vsaj meni deluje! " Laurene Puls, obarvana svinčnik, pravi, da pri vsaki mišični akciji naredi enakovredno in nasprotno mišično reakcijo, da bo bolečina v miru. "Z drugimi besedami, če bom desetkrat naredil krog v smeri urinega kazalca, moram desetkrat iti v nasprotni smeri urinega kazalca."

Drugi dejavnik, ki prispeva k razvoju RSI, je slaba drža. "Nobena ergonomija ne bo rešila slabe drže," pravi Quilter. Dobra drža - hrbtenica je pokončna in stoji visoko - je pomembno, da ohranite ne le sedeči, ampak tudi sedeči. "Želite, da sedite naravnost, ko rišete," svetuje Quilter, "ker med poševitvijo stisnete diafragmo, hrbtenica ni podprta in občutili se boste bolečine v hrbtu." Dolgotrajno delo v sedečem položaju lahko povzroči, da se ljudje spustijo, prevzamejo položaj svojega stola in obesijo glavo. "Pri delu skušam držati ušesa poravnana čez ramena, zato se ne nagibam naprej," pravi Fagan. Podaljševanje rok za daljše časovno obdobje - kot to pogosto počne človek med risanjem - lahko poslabša težave, ki jih povzroča slaba drža. Quilter pravi: "Pravilna drža je ključnega pomena za preprečevanje neštetih tegob, vključno s ponavljajočimi se poškodbami in bolečinami v hrbtu. Nobena najsodobnejša delovna postaja ne kompenzira tveganj, ki jih prinese spuščanje. "

Pomembnosti odmorov ni mogoče preveč poudarjati. "Vzamem si odmor od risanja vsakih 30 minut," pravi Koffenberger. "Dovolj je le kratek enominutni odmor. Moj um je bolj kreativen, moje delo pa bolj tekoče. " Quilter se strinja. Kot v svoji knjigi navaja, so "pogoste, redne odmori kritične za preprečevanje ponovne škode. Ne dovolite si delati do te mere bolečine. Odmorite se tako pogosto, kot je treba, vsekakor pa veliko prej, preden začutite kakršne koli simptome obremenitve, kot so utrujenost, bolečina, mravljinčenje ali celo hipereverznost rok. Če počakate - ali delate v bolečinah - boste poškodovali mehko tkivo. " Kot mnogi umetniki vemo, je spomin na odmori lahko izziv. "Ko izgubimo v procesu, naši možgani prevladajo nad bolečino," razlaga Puls. Da bi to popravila, je ustvarila ustvarjalni opomnik: "Delam za glasbo, ki je vredna ene zgoščenke, nato pa se ustavi, da bi ocenil, kako se počuti moja roka."

Prejmite naše brezplačne osnove risanja eBook, ko postanete naročnik izvajalca Daily eNews. V spodnje polje vnesite svoj e-poštni naslov, če želite več prejemati brezplačno e-knjigo in eNewsletters o umetniških tehnikah.

[fw-capture-inline kampanja = "RCLP-potrditev-kako-narisati" hvala = "Hvala za prenos!" zanimanje = "Umetnost" ponudba = "/ wp-content / uploads / pdfs / 0213_LearnHowtoDraw.pdf"]

Spreminjanje umetniških potrebščin / razvoj kreativnih rešitev
Morda bo potrebna tudi sprememba ali spreminjanje umetniških potrebščin. "Ključni element je oplemenitenje orodij," pravi Arwin. "Zavijte svinčnike v peno in trak, da zmanjšate ščepec gibanja." Za še eno poceni popravilo Quilter priporoča, da valjčke za lase postavite okoli svinčnikov. To dosegajo tudi posebej oblikovani gumijasti držaji, ki niso priljubljeni v prvem razredu. Svinčniki olajšajo oprijem in potrebujejo manj sile stiskanja. Za papir Wesner priporoča vrsto z manj zob. "Umetniki bi morali uporabiti površino papirja, ki ima ravno toliko zob, da sprejme barvni svinčnik pigmenta; preveč teksture pomeni, da je potrebnih še več udarcev, da se "napolni" s pigmentom. Prav tako pomaga mehkejši dotik z ne tako veliko izgorevanjem. " Trikotni svinčniki, kot so tisti, ki jih je izdelal Staedtler ali Faber-Castell, in zlasti veliki svinčniki proizvajalca Koh-I-Noor, so lažje oprijemljivi in ​​bolj ergonomsko zdravi od svojih okroglih, tradicionalnih kolegic.

Rešitve je pogosto mogoče najti s preprosto spremembo tehnike. Če vas kaj boli, poiščite drug način. "Razmislite o prilagoditvi svoje tehnike svojim fizičnim sposobnostim," priporoča Passey. "Ponavadi obstaja več načinov za to, nekateri pa so na telesu lažji od drugih." Arwin pravi: "Trudim se bolj risati s črto, manj s senco in manjše, da zaščitim komolce in zapestja." Za tiste, katerih računalniško delo težave poslabša, Arwin priporoča manj očiten ukrep za lajšanje bolečin: "Uporabljam programsko opremo za prepoznavanje glasu Dragon, da zmanjšam količino tipkanja, ki jo opravljam v službi," pravi. Quilter priporoča tudi Dragonja, saj zmanjšuje mišični in sklepni stres v delovnem času.

Mnogi umetniki v pametne in nenavadne načine v svoje ustvarjalne rutine vgrajujejo preventivne / zaščitne ukrepe RSI. "Ker ostrim svinčnike ves dan," pravi Fagan, "svoj električni ščilec sem postavil za svoj delovni stol na škatlo na tleh, tako da sem prisiljen iztegniti roko navzdol, da ga dosežem." Predlaga Quilter: "Dajte telefon čez sobo, da boste morali vstati, ko zazvoni."

Gibanje in kako držati svinčnik

Dovolite, da vas Scott vodi, kako stati, držati svinčnik in kako najti izrazno kretnjo, ki lahko navdihne vsako risbo, ki jo ustvarite.

Opornice, trakovi ... in kirurgija
Za mnoge, ki trpijo za RSI, so naprave, kot so naramnice zapestja in komolci, neprecenljive. Pomembno pa je, da se spomnite, da so cepiči resni medicinski pripomočki, ki so ob nepravilni uporabi lahko škodljivi. Quilter opozarja, da je uporaba opornice med delom dejansko lahko kontraproduktivna: "Ljudje se lahko zasvojijo," opozarja. "Če se ne premikajo, si sami ne povzročajo bolečin. Če pa se med aktivnostjo nosi vrelo za počitek, lahko v poškodovanem ali sosednjem tkivu nastane nadaljnja poškodba, kot je atrofija pri uporabi ali kontrakcija imobiliziranega tkiva. " Ne gre toliko, da se je treba izogibati, je treba povedati, saj je treba, da se cepiči nosijo samo ob pravem času. Večina opornic je namenjena stabilizaciji telesa in olajšanju ozdravitve v času počitka - ne pri delu. Težava je v tem, da mnogi umetniki med delom nosijo svoje opornice in to lahko ovira proces zdravljenja. "Počuti se dobro kratkoročno," pravi, "tako kot poševitev se počuti dobro kratkoročno. Toda dolgoročno je škodljivo. "

Po drugi strani: "Če imate sindrom karpalnega tunela, so zapestne naramnice najboljše naložbe," kar pravi Koffenberger. "Zelo je pomembno, da jih oblečete in si spočijete zapestja, ko končate risanje, čeprav ne mislite, da imate kakršne koli simptome," pravi Passey. Spodnja vrstica: Pri razmišljanju o drobtini uporabite diskrecijo. Nosite lopatico samo, če jo priporoči zdravnik. Previdno upoštevajte zdravnikova navodila in tako zagotovite, da nošenje prinese najugodnejše rezultate.

Naramnice so lahko učinkovite tudi, če jih nosite ponoči. Intrigantno je, da je za bolečino, povezano z RSI, deloma kriv spanec. Veliko ljudi med spanjem intenzivno in večkrat upogne zapestja in to lahko postane resna težava. Gibanje spanja, skupaj z dnevnim pritiskom, bi lahko zelo dobro povzročilo in poslabšalo številne te motnje. Ljudje, ki sumijo, da bi to lahko bil dejavnik, bi se morali ponoči posvetovati z zdravnikom glede nošenja zapestnice. Koffenberger pravi: "Najbolje, kar sem ugotovil, da preprečim ali premagam sindrom Carpal Tunnel, je, da ponoči nosim zapestnico. Kovinska plošča me med spanjem ne upogiba. "

Za hud sindrom karpalnega kanala in druge oblike RSI mnogi zdravniki predpišejo steroide, nesteroidna protivnetna zdravila ali svetujejo korektivno operacijo. Vendar pa mnogi kronični bolečinci previdno ravnajo pri teh ukrepih: "Samo zato, ker steroidna ali protivnetna zdravila prikrivajo bolečino, ne pomeni, da pomagajo težavi. Le s počivanjem in ustreznimi vajami se vir bolečine zdravi, "pravi Puls. Kirurgija, steroidi in protivnetna zdravila so možnosti, ki jih mora skrbno preučiti in oceniti zaupanja vreden zdravnik.

Čeprav zadnje, kar želimo storiti, je, da koga odvrnemo od risanja, upamo, da bo to opomin vsem umetnikom, da še naprej pozorno spremljajo znake, ki jim jih dajejo njihova telesa. Veliko lažje je preprečiti kot zdraviti ponavljajočo se poškodbo, zato je za umetnike ključnega pomena, da poskrbijo za svoje najpomembnejše orodje: svoje telo. Zato sedite naravnost, iztegnite se, podprite roke in nadaljujte z risanjem.


Poglej si posnetek: Risanje..Grafit z imenom! -RIŠEMO SKUPAJ! #ostanidoma (Maj 2022).